关键词： 我快乐 营养 小学四年级
本文适合： 小学四年级
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本作文400字是关于小学四年级的作文400字，题目为：《我运动，我营养，我快乐》，欢迎大家踊跃投稿。
上个星期天学校组织我们家长去少年宫听报告，我有幸聆听了张德甫教授的讲座－－"快乐课间"之运动、营养与健康。结合孩子自身特点，我有几点感悟与大家分享。
一、生命在于运动。儿童时期是身体快速发育生长的阶段，此时应该让孩子尽可能的多做户外运动。据有关科研机构研究指出，小学生的运动时间安排为户外活动3～3.5小时/天，体育锻炼1小时/天。想想自己小时侯－－整天徜徉在青山绿水的大自然怀抱中是何等的幸福。没有五花八门的玩具，只有橡皮筋【还是做裤子用的那种】、自制的沙包、毽子、跳绳，甚至是树枝、石子、冰糕棍等等，这些都能让孩提时的我们那一代人玩的不亦乐乎。而现在的孩子身处在高楼林立的钢筋混凝土之中，玩的是家长们买的各种各样的媒体宣传的玩具， 而且大多是独生子女，孩子没有玩伴，要玩的话大部分需要家长参与。不知道这是社会的进步，亦或是人类的悲哀。所以现在的孩子更需要我们家长能抽出时间多陪陪他们，节假日星期天，多带孩子走近大自然，亲近山水。鼓励孩子们结交更多的小伙伴，孩子之间多做有益的活动，像跑步、跳远、投掷沙包、游泳、体操就特别适合孩子们做。还有些运动不太适合儿童，像憋气、倒立、举重、拔河、掰手腕及俯卧撑、仰卧起坐引体向上等动作。所以，从今天开始，多带孩子做运动吧。我也要想办法让孩子和我一起做运动。
二、膳食营养要合理搭配。现在的孩子好多偏食，有的不爱吃蔬菜，有的不爱吃肉，【像我儿子就是这样】我们做家长的就要变换花样，多鼓励孩子，从心理上多引导，讲究说话的技巧，让孩子爱上吃任何有营养的食物。这一点还是需要我们做家长的有一手好厨艺，我欠缺的就是这一点，以后要多多学习。孩子一天所需的营养有粮谷类【为孩子提供糖及Vb】、蔬菜水果类【为孩子提供纤维素、钾、钠、等无机盐】、鱼肉蛋类【为孩子提供优质蛋白】、奶和豆制品类【提供钙和优质蛋白】及油脂类【提供脂肪】。这些食品含有孩子们所需的6种营养素，它就像一座膳食宝塔，一层一层的拖起孩子们健康的身体。让我们每个家庭都成为孩子们身体健康的加油站吧！保
三、保证充足的睡眠。孩子正处于长身体的时候，特别是睡着时脑垂体能分泌大量的生长激素，所以要有充足的睡眠时间来保证。养成合理的作息制度，有助于孩子规律自觉的遵守。当然这需要慢慢的培养，急不得。儿子经常是该睡时还玩不够，该醒时叫不起，很让我头疼。
俗话说，健康是生命之本。那就让我们一起努力吧!一切为了孩子，做一个好父母，让孩子能够健康的成长，快乐的生活。