我们为您从网络上精选了一篇《笨鸟先飞读后感》的文章，拜读过作品后，我们内心一定也有许多想法。其实这时候我们最好是将其用读后感表现出来，你之前写过作品的读后感吗？欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
笨鸟先飞读后感【篇1】
读过一本书，一直印象很深，是《老天会爱笨小孩》。
有一个到处都是“聪明孩子”的班级。刚转来的黄金鑫一开始还真有点不习惯，他反应慢、动作也慢，在所有的功课中，只有“死记硬背的”英语还算过得去，所以同桌华汪德还有黄金鑫的爸爸，都说他是个“笨小孩”。
但是这本书告诉了我们“笨小孩”可以成为天才，俗话说得好：天才是靠百分之一的天赋和百分之九十九的努力成功的。
人与人之间虽然智力方面有一定差异，但大多数人的智力是差不多的。只要自强不息，加倍努力，那些被认为所谓“有点笨”的来说，采取“笨鸟先飞”的精神，一分努力一分收获，终究会取得成功。其实，“笨小孩”不比聪明的笨多少，那些聪明的也不比“笨小孩”聪明多少，决不是“不可救药的笨蛋”，也决不应该遭受到不公正的对待。聪明的稍不努力会变为“笨小孩”，“笨小孩”稍加努力、掌握科学的学习方法，也会成为聪明的人。
我们周围踏踏实实、工作出色、事业有成的人，大多是智力平平，他们之间，少有“聪明”的人。那些自以为聪明的人，往往聪明反被聪明误，他们仗着有聪明做资本，就不肯吃苦用功了;而那些自认为自己“笨”的人，则投入比别人更多的精力去奋斗打拼。
我想，也许你“笨”一点，但这并没有什么不好，或许那笨鸟先飞的精神会占据你的思想，带着你，去找寻自己的蓝天。
笨鸟先飞读后感【篇2】
这本《拖延心理学》，大约是五年前，网上某篇文章中说说这是香港某大学推荐学生阅读的几百本书之一。书名当时就很吸引我，正因我当时已经意识到自己有疑似拖延症。偶然，又在网上看到了其电子版，就下载了下来，但是只是在硬盘的某个角落里静静地躺着。一向拖延到去年年底，我买了这本书，然后它又静静地躺在书架上。拖延到今年下半年，我才拖拖拉拉地读这本书，三周前读完，又拖延到此刻，决定写点这本书的读后感。突然觉得，是不是读了这本书对我也没什么疗效？
之前曾对时刻管理的知识很感兴趣，当然也是为了针对拖延问题，看了诸如网上流行的所谓华为内部时刻管理的培训课程等等，好像没有什么效果。读了这本书，让我有了新的认识，引用书的原文――“拖延从根本上来说并不是一个时刻管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题”。
其实写这本书的读后感十分难。首先这本书并不好读，可能跟语言有关，毕竟是译著，既要思考语言方面，又要思考专业方面，而且案例都是国外的，会有种疏远感；另外这本书并不像小说或其他文史类的书，心理学方面的书我还是第一次读。但是书里分析拖延心理的状态、成因等，让人觉得说是在说我自己，“于我心有戚戚焉”。因此，下方的所谓读后感，其实就是摘抄加想哪儿说哪儿。
书中序言引用另一位心理学家的观点，指出拖延症可能的成因――对成功信心不足，厌恶被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。对于注意力分散这方面，我直接引用文中资料：
“事实上，网络越来越成了人们不愿意做事的罪魁祸首，这种趋势正在不断地蔓延。如今，信息已经是铺天盖地、无所不在。过多的信息让我们无所适从。太多的信息，太多的决定，太多的选取――信息的泛滥让我们很多人陷入了拖延的泥沼之中。”
这段引文有没有感同身受？
文中总结了拖延的“心路历程”，叫“拖延怪圈”――1）开始新的任务前，信心满满，“这次我想早点开始”；2）早点开始的时机错过，“我得立刻开始”；3）时刻又过去了，“我不开始又怎样样呢？”；4）安慰自己，“还有时刻”；5）早点开始做事的良好意图没有实现，内心绝望，“我这个人有毛病”；6）临近结束，“最后的抉择：做还是不做”。7）不论任务最终是做了还是没做，“我永远不会再拖延！”
拖延者往往都是完美主义者。文中说了心理学上的“完美主义”的分类――适应型和适应不良型。前者是对自己要求很高，并且坚信自己的表现能够与之相符。后者是对自己要求很高，但却对自己不抱期望，对自己的要求和对自己表现的期盼之间存在一种矛盾。这种分类对于我来说也是很新颖的，果然心理学上看问题的角度就是不一样。这种完美主义就应就是与前面说的拖延症成因之“目标和酬劳太过遥远”相对应的。完美主义都往往要求很高，而又正好是适应不良型完美主义者，就容易出现拖延了。
在第9章《你是怎样变成一个拖延者的》中，有一节标题“家庭态度：拖延的成因”，说了家庭态度对人心理成长的影响，在接下来的一节讲述了五种家庭倾向和与之相伴随的内心恐惧是构成拖延的心理原因――施压、怀疑、控制、依附、疏远。
书中第四部分，用长达五章的资料来阐述征服拖延之战。我个人觉得还是有些空泛，但还是简单整理在那里。我坚信两位作者都是心理学专家，可能更擅长针对具体的拖延症制定具体的措施，而把这些具体措施抽象化之后，就变得很空空泛了。
征服拖延之战之前，先进行盘点，盘点自己身上的拖延问题。盘点自己存在的拖延现象，分析这些拖延带来的外在的和内在的后果，盘点自己为拖延找的借口。
对付拖延的有力武器是明确的目标与可行性的计划。作战方法有学会怎样决定时刻、学会“理解”和“拒绝”、利用你的身体减轻拖延（户外，锻练身体）。
书的最后部分是拖延技巧汇编，总结一下：
1.确立一个可操作的目标，要可观察具体而实在的，而不是那种模糊而抽象的。
3.将你的目标分解成短小具体的迷你目标。
4.现实地（而不是按照自己的意愿）对待时刻。
5.只管开始做！不好起一下子做完事件事情，每次只要迈出一小步。千里之行始于足下。
6.利用接下来的15分钟。
7.为困难和挫折做好心理准备。
9.保护你的时刻。学会怎样说不，不好去做额外的或者不必要的事情。
10.留意你的借口。不好习惯性的利用借口来拖延，而将它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用这个借口作为完成一个步骤之后的奖励。
11.奖赏你一路上的进步。将奖赏聚集于你的发奋，而不是结果。
12.将拖延看成一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？”记住：你能够做出自己的选取。你能够拖延，你也能够行动。
总之，拖延是个心理问题，了解这方面的知识，为的是更好地与自己相处，应对拖延的挑战，学会理解，学会行动，让自己的心理更成熟。
笨鸟先飞读后感【篇3】
做个勤奋的人
——读《章学程笨鸟先飞》有感
高尔基曾经说过：“书籍是人类进步的阶梯。”，今天，我就看了《勤奋小故事》里的一个故事——《章学诚笨鸟先飞》,它让我思绪良久。
《章学诚笨鸟先飞》讲了清朝著名学者章学程小时候并不聪明，别人很快可以将功课背的滚瓜烂熟，而他背着则十分吃力，有一天他读到一本书，上面有一段话：“别人学一次就会了，自己学它一百次，别人学十次就会了，自己学它一千次，如果这样做再笨的人也定能聪明起来。”从此他就更加努力，终于成为了一名著名学者。
读了这篇故事，我不禁想起了一件事、、、、、、
那是在某天,老师给我们听写，让我们先复习一会儿，虽然那次要听的内容我们都听写过一次了，可我还是担心会出什么差错，于是我便一反常态，更加仔细的记词语。
我将每一个难写的字，比如说：霸，胸等等都在心里多记几遍，用笔在桌上写几遍，在复习的时间里，能记多少是多少，最好记得滚瓜烂熟，这样在听写时保准错不了。
果然到了听写时，老师听写的词语，没有一个我忘记了，我还拿了一个一百分，事实证明，只要努力，就算是笨鸟也能先飞！
同学们，世上无难事，只要肯登攀，我们要向章学程学习，做一个勤奋的人！
笨鸟先飞读后感【篇4】
今天早上，我读了《笨鸟先飞》这一本书，使我深受启发。
这篇文章主要写了有一只小鸟它飞不起来，飞不高。但是它没有气馁，而是天不亮就开始学习飞。就这样，它天练天天练……，终于有一天，它能飞起来了，而且还飞的很高，超过了所有的小鸟，飞的又高又快。
这不由得让我想起来一件往事，暑假里，写完作业就让姐姐来教我学骑自行车，我的好朋友已经学了一段时间了，我才刚学，这让我心里十分着急，我下定决心要超过我的好朋友。我每天早晨吃完饭休息十五分钟之后就开始练习，坚持早上、下午各练一个小时，好朋友练时我练习，她休息时我也练，每天都练的满头大汗。就这样一天、两天、三天……真是功夫不负有心人。我的骑车水平已经超过了好朋友，虽然我已经取得了胜利，但我没有骄傲。又开始了新的追求：和妈妈的车技一样好，我坚信总有一天我的车技会和妈妈的'车技一样好的。
我读了这一篇文章以后深有感触。我明白了你遇到困难不要退缩总会想出办法来的。这一篇文章还告诉我们要勤奋、努力才能取得成功。
我以后也要学习这一只小鸟勤奋努力的品质，这一只小鸟是我们每一个人的好榜样，我们要学习这一只小鸟，学习这一只小鸟的优点。
笨鸟先飞读后感【篇5】
拖延心理学读后感《拖延心理学》的中译本是由人大出版社湛庐文化出版的，作者是俩美国人，在上世纪八十年代写作完成出版的，那个时代就已经有人关注到这个领域，放到现在，这本书的内容并不过时，而且随着网络和计算机的普及，人们花在娱乐、上网的时间更多了，由此产生的问题也就随之而来，这本书也就有了更多的意义。
把繁重的任务“肢解”：爱拖延的初认识在于大学，每当老师布置下大作业的时候，我总是暗暗下决心要通过自己的能力来写一篇特别好的，于是我会提前就花很多的时间去想怎样做这个大作业，在别人坐在电脑前面玩的时候，我会坐在电脑前面找资料，去思考，可是一直到要交作业之前，我也没有开始行动，最后和大家一样，网上随便找找，“整合”一个，就交上去了。看上去结果是一样的，但我之前玩没玩好，学也没学进去，最冤了。现在看来，这种现象是由于一个大作业并不是很快就能完成的任务，所以完美主义心理在作祟：既然一口气不能做完，不如等到一口气可以做完的时候再开始。开始做一件事，是最难的，难在一开始，便想很快的搞定它。所以遇到一件不能马上搞定的任务的时候，把它分解成一步步的行动吧，在纸上把任务写下来，然后把一步步需要做的列好，干完一件打一个勾，一个繁杂的任务所获得的成就感比分解成一步步行动所得来的成就感要遥遥无期，为了让自己的大脑早点获得甜头，就把任务分解了吧!
要接受自己的不完美：写这读后感的时候，也下了很大决心，我总是想写的逻辑缜密，滴水不漏，可实际上水早就全洒了还不知道，别想着把事儿做的尽善尽美，因为这是不可能的。还不如赶紧完成它，结束这件事在我心头的困扰。
那就在此先收笔了，未完待续!
笨鸟先飞读后感【篇6】
“哎呀，又不是马上要，急啥?”
“也是，提前几天做了就行。”
“啊!快到截止日期了，最近好多事挤一起，我还没做完，又得熬夜了……”
“哎，我也是，原以为很简单，没想到还挺麻烦的，快点做吧。”
这样类似的对话我们是不是经常听到，或者是自己说过?这种现象在当今社会中很普遍，有人给它起了个名字――“拖延症”。我一直在想，为什么现在越来越多的人会拖延?这种行为背后究竟有着怎样的心理根源?关于这方面的专业研究，比较有名的就是美国的两位心理医生简・博克和莱诺拉・袁写的这本《拖延心理学》。我之前就听说过这本书，而自己也深受拖延症的困扰且一直苦于找不到解决办法，但我还是不由自主的拖到现在才看了这本书。
人为什么会拖延?作者认为，拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力，而大多数人并没有意识到自己的这些情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。此外还有其他方面的根源：拖延者的主观时间与钟表时间的冲突;拖延的生物根源，包括你的身体、大脑以及你的遗传基因;拖延的人际关系根源，主要指你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会的地位。拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起形成的，十分复杂，不过有一点可以排除在外，拖延和智力没有关系。要摆脱拖延，真正认识到自己拖延的根源是第一步。
书中提到一个拖延怪圈，是拖延者基本都会经历的，即从接到一个任务到最终那个任务被放弃或是被完成了的这个过程。整个过程从头到尾短则几个小时，多则几个星期、几个月，甚至几年。并且，大部分的拖延者都会重蹈覆辙，一次又一次地在这个怪圈中挣扎。对此，我深有体会。比如，每次刚刚接受一个任务，总是信心满满，觉得虽然自己不能马上开始，但是一定会有条不紊地完成它。直到早点开始的时机已经失去，我才开始焦虑，压力也逐渐加重，但是想到离最后期限还远着呢，所有还是抱着希望。时间又过去了，我还是没有开始，一种不祥的预感取代了剩余的乐观情绪，回顾自己所浪费的时间，意识到自己无法挽回，又陷入后悔和自责;在这个阶段，除了这件事，其他事我都愿意做，而转移我注意力事务的出色完成甚至让我相信在那件事情上我也正大步迈进;有时甚至通过种种方式让自己看起来很忙来掩盖自己的窘境。到下一阶段，虽然我感到惭愧内疚，但是继续抱着还有时间的希望，盼望着“缓刑”的奇迹出现。离截止日期越来越近了，此刻我已经绝望了，后悔、内疚、痛苦涌上心头，对能否完成任务的担忧已经变成了一种令人生畏的恐惧，觉得自己缺少了其他人都有的约束力、勇气、头脑或者运气，他们都行，就我不行。到最后把自己逼到不得不在背水一战和弃船逃跑之间做选择。选择不做的话，这个拖延怪圈就此画上了句号。选择做的话，此时的压力已经让我痛苦不堪，让我感到做些什么总比无所事事好。而令我惊讶的是，事情并没有所担心的那样糟糕，甚至发现自己乐在其中，所有我所受的折磨看起来根本是不必要的。终于马上要做完了，胜利在望，但是之前的一拖再拖导致现在一分一秒的时间也不能浪费了，我的焦点已经不再是如何把事情做好，而是我究竟是否能够完成。最后，无论我最终是放弃了还是完成了任务，这种折磨使我精疲力竭，但毕竟已经过去了。于是我下定决心，下一次我一定早一点开始，控制自己严格按照计划做事。然而到下一个任务出现时，我又无可避免地陷入了这个怪圈。
那如何跳出这个怪圈呢?作者在书中根据不同根源，提出了针对性的解决办法，每个读者都可以据此对症下药。此外，作者汇编了一些处理技巧，我觉得自己可以实践一下。
1、确立一个可操作的目标。不是“我要停止拖延”，而是“我要在6月1日之前做完雅思题”;
2、设定一个务实的目标，选择一个能接受的程度最低的目标。不是“我绝不再拖延”，而是“我会每天花一个小时学习英语”;
3、将你的目标分解成具体的小目标;
4、现实地对待时间。问自己：这个任务实际上会花掉我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?
5、只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步;
6、利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，通过一次又一次的15分钟的时间完成一件事情;
7、为困难和挫折做好心理准备;
8、可能的话，将任务分派出去。你真的是能够做这件事的唯一人选吗?这件事真的有必要去做吗?
9、保护你的时间。学会怎样说不，将你的时间集中在重要的事情上;
10、留意你的借口。不要习惯性的利用借口来拖延，而是将它看做是再做15分钟的一个信号，或者将你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏;
11、奖赏你一直以来的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。记住，即便是迈出一小步也是进步;
12、将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息?它意味着什么?我可以从中学到什么?”
虽然有时候一些事情拖一下反而能得到最佳结果，但这并不能成为阻止我戒掉拖延症的理由。万事开头难，拖延已经成为我的一种习惯，要想马上改掉很难。但以往的经验告诉我，只要逼自己开个头，集中注意力，循序渐进，坚持下去让不拖延成为新的习惯。只要开始，就有改变的希望，期待自己的变化。
以往的经验告诉我，只要逼自己开个头，集中注意力，循序渐进，坚持下去让不拖延成为新的习惯。只要开始，就有改变的希望，期待自己的变化。
笨鸟先飞读后感【篇7】
看完很久了，最近懒惰了，或者是依然是在拖延，总是试图去找自己期望的那么一个状态再去写，但是很可惜，一直没有找到，反而在这个很烦躁的时候，开始动手记录阅读后的感受。
上一篇记录可能引起拖延的原因，这一篇去找武器去解决这个问题。删选出操作性比较强的点：
目标是现在提的越来越多的词语，从高中到大学，到研究生，然后工作，每个阶段状态的不同，和目标有密切关系。高中时目标很简单，很明确，考一所好的大学，因此很好出现很烦躁和迷茫的时候，遇到的都是学习上具体的问题，通常这些问题都比较容易解决。大学之后，对未来，对以后没有太多概念，依然是高中的思维方式，但是却没有高中那个既定的目标，因此迷茫恐慌的情绪出现的就比较多。读研后，经历了周围同学的找工作，还有本科阶段的煎熬和思考，对以后的路有一些认识，或者说有一个模糊的目标，因此研究生阶段算过得有条有理。工作虽然时间不久，但是内心的冲击却不小，对自己有一个比较清晰的规划，也就是说有一个较清晰的目标，因此，经过近一年的波动，现在工作状态基本稳定。从个人近十年的变化，大概可以看到，目标真的如同海上的一座灯塔，指引自己向前进，当灯塔的位置不明确时，就会迷茫恐慌，而当可以看到灯塔时，做事生活似乎就容易很多。
计划是自己一直热衷于做的一件事，但是却忽略了一个很重要的属性，可行性。做到可行性，对于刚开始改变自己的人，需要把握两点，一不要太久，二不要太紧凑。太久很容易让人疲惫和没有成就感；太紧凑不具有可操作性。曾经做过很多计划，大部分甚至执行不到两天就放弃了，原因很简单，把计划设计太紧凑，甚至规定了吃饭，走路的时间，也没有应对突发事件的时间。于是，当有偶然事情，或者稍微懈怠，一天计划的大部分事情都无法完成。
真正了解自己的时间，注意是真正，而不是大概估计。最好的方法，花一段时间记录自己每天的时间都在做什么，然后分析哪些时间可以利用，哪些时间无法利用。同时，不要试图去给自己找一个合适的时间和合适的状态做某一件事情，因为这样完美的事情很少发生。如果需要做，但是因为畏惧，不想做，那么先做一些周边的事情，把自己和环境融合起来，然后再去做自己要做的事情。而不是强迫自己坐下来，因为一般没有监督的自我强迫基本上是无效的。
很多时候做事总是希望有一个好的状态再开始，可是大部分时候很难发现有这样的状态。或许这不单纯是精神的问题，而且与身体有关。因为种种原因，血液流动速度过慢，导致大脑供血不足，因此，意识上很懒散。这个时候，需要动一动，例如打会球，跑一圈，让自己出出汗，加快血液流动，把血液中的沉郁之气排出体外，然后投身自己要做的事情。
有句话叫：“优秀是一种习惯”，这不仅仅是外在的体现，也跟身体有关，由于总是把事情做的很好，大脑中的一些链接自然建立起来，当遇到下一个问题时，大脑自动向好的方向去引导，因此优秀就变成了一种习惯。生活中一样，我们很多动作，如打字，如果打的很快，脑子里面其实对敲了哪些位置没有有意识去控制了，都是本能的手指移动。这种本能的移动不是天生的，因为小孩不会使用键盘，所以本能反应是可以培养起来。因此生活中的做事方式，思考问题的方式也是可以通过重复形成习惯的，一旦形成习惯，这些好的习惯就总把自己引导向一个好的方向。因此找到针对自己拖延问题的好习惯，然后通过重复简单的事情，让自己建立起本能的习惯，逐渐打开脑中对原有拖延习惯的连接，进而改变拖延。
不是每个人都有拖延症，只是在做事时，人总是会有一些惰性，找一些方法，限制惰性对自己的影响，还是很有必要。
笨鸟先飞读后感【篇8】
话说笨鸟也能先飞，这是真的吗？这可让人及不相信，其实真有这笨鸟可以先飞，那就是阿尔伯特-爱因斯坦了。人人都说爱因斯坦的脑袋是与众不同，这到底是不是真的呢？就让我们打开他的一个小故事故事吧！
爱因斯坦来到这个世界时，是和别的孩子没什么两样，还有点迟钝，三岁还不会说话，他的母亲还担心爱因斯坦有什么病呢！上学后希腊老师常常说他很笨。爱因斯坦也自己回忆说：主要是记忆力差，特别苦恼记单词和课文。！
在爱因斯坦四岁时，他父亲送了一个罗盘（注：罗盘是指南针）给他，爱因斯坦用手指转动罗盘，改变它的方向，一松手，指针回到了原处，始终指向北，他百思不得其解，去问父亲，父亲说他太小不懂，爱因斯坦就立刻叫父亲教他认字，好让他明白多一些。
从这小小的故事里就可以知道爱因斯坦是那样聪明好学的，而这只笨鸟因为不耻下问才可以先飞，这样也可以说明爱因斯坦是那样究根问底。这可让我明白了，只要你好学好问，就算在难的题也能解决。我们也要向爱因斯坦一样好问，这样才能有出息。
笨鸟先飞读后感【篇9】
隔了21个月，最后重新把《拖延心理学》这本书看完了。唏嘘啊！谁能拯救我末期的拖延症？看是还是得靠自己啊！自救吧！
拖延主要原因有四：一是情绪根源，包括内心感受、恐惧、期望、记忆、梦想、怀疑以及压力；二是时刻根源，拖延者与时刻的纠葛；三是生物根源，包括身体、大脑以及遗传基因；四是人际关联根源，指家庭背景和社会关联。
拖延的原因有恐惧失败、逃避成功、完美主义、控制自我，安全感。拖延者对失败有恐怖感，从而一向拖延，最后失败了能够说不是他是关联，是时刻不够补。而有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到别人伤害，怕遭受妒忌自己受到伤害。还有就是完美主义者，完美主义者，要么全部要么没有。看到这个，我承认我也是完美主义者，要么全部要么没有，不管在哪个方面，我都很明显，要么不做，要做就彻底。好多时刻下决心的时刻比做的时刻还长，喜爱拖延，一向拖拖拖，拖到最后务必做了才会全力以赴去做。自我控制，体此刻有个拖延者觉得拖延能够让他们或者自我的控制感，不必事事听命于他人。能够透过拖延和自己厌恶的人唱反调，有弱者的自我满足感，还能够报复他人。安全感就在于拖延者透过拖延让自己心理上或者安全感和舒适感，维护心理平衡。实际上他们只是期望有个伙伴，有人陪伴有人分担，不至于孤独，害怕被疏远。而有一些则是害怕被亲近，透过拖延来拒绝他人的亲近，而获得心理上的安全感。
拖延者的时刻观念和一般人不一样。他们的主观时刻和客观时刻严重冲突，总主观认为时刻很充足，往往把事情拖延到最后才去做，实际上已经时候不充足了。拖延者时刻感知失去平衡，轻视未来，在管理时刻方面无序和误解。不做对未来很重要的事情，只做即时的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。拖延者容易陷在另一个时刻区域里：时刻迷失、时刻断裂、过去的好时光，对时刻的流逝不在意，不为将来做打算，拖沓此时。
拖延症和执行功能障碍、注意力缺失紊乱、抑郁、焦虑、紧张和睡眠问题这些身体状况有关。执行功能障碍的人往往正因执行力不足而导致拖延。注意力缺失紊乱的人正因注意力不能集中，做事情需要的时刻比其他人要多，而导致拖延。抑郁症的人则正因动力不足，连动都不想动了，怎样可能不拖延。拖延的焦虑症的人一般是强迫症、邋遢分子和囤积狂这两种，这两种状况是“脑锁住”。强迫症的人不断重复某件事情，不能做其他事情而拖延。邋遢分子和囤积狂，是迟迟不把无用的东西扔掉，不断囤积，大脑回路锁住状态。压力会使我们变得拖延。应对压力是，往往是“非战即逃”的反应。每个人都有自己的生物节奏，有些人早上工作效率比较好，有些人下午工作效率比较好，有时强迫自己工作只会走上拖延之路。睡眠问题也会影响到我们的注意力和能量不足，导致拖延。但是不管是怎样的状况，都是能够透过重建神经回路来慢慢改变我们的拖延症。
顺便提提季节性情绪紊乱症。随着白天日子的缩短，环境光线的减少对人产生影响，神经传递素、血清素和多巴胺失去化学平衡，容易出现疲劳不堪的状况。冬春两季较多出现。
人际关联根源，指家庭背景和社会关联。
家庭对拖延者的施压、怀疑、控制、依附、疏远等倾向，让拖延者为了维护其家庭关联而做出拖延行为。有些则期望透过拖延而得到父母的爱等。还有就是为了维护和同事、同学、朋友之间的社会关联而选取拖延。
笨鸟先飞读后感【篇10】
除了前文所说正因特殊状况将此书当做参考书外（实际上也没多大的用处），我坚信每个人都或多或少受困于拖延，只是程度不一样而已。对我来说，工程硕士的毕业论文就是我永远的痛。目前能找到的类似题材的书很少，我真的很想好好看看这方面的书，但是，这本书确实让我失望了。
正如文中所说，本书的两位作者都是美国称为“流行心理医生”的人，不知道是不是正因和“医生”两字有关，本书给人的感觉更像是在写论文，读起来让人昏昏欲睡。读书除了学知识、长见识外，更重要的就是那种感觉，中国人尤其如此，就正像西医与中医的区别：在医学思想上，西医主张的完全确定性，也就是能够从人体的组成完全能够确定人体疾病的根源，因而能够有针对性地实施治疗；中医则主张需要从人体的全局认识疾病，而且采取的治疗措施不仅仅仅因病而异，还因人、因时、因地而异（满怀期望又不争气的中医）。读书也是如此，实在看不惯满篇的专业术语。
还有一方面，不知道是不是翻译的问题，比如：“你是带着独一无二的DNA、独一无二的大脑以及与生俱来的先天气质，从你母亲的子宫降生到这个世界上”。虽然没有看到原版，但我坚信这段话从字面意思上翻译肯定没错；但我同时要说，看到这样的文字我想吐。
满怀期望而又让我深感失望的一本书，布置什么时候才会再想起你。