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读后感是人们透彋试读之后产生的感触，人生中必须要体验一次作者所倾注心血的作品，这将对你有莫大的裨益。你是否了解如何撰写读后感呢？编辑付出了巨大的努力，为您带来了这份您会喜欢的“拖延心理学读后感”。
拖延心理学读后感(篇1)
对有些人来说，拖延就像一朵花，很容易消除，但对许多人来说，拖延是根深蒂固的，不容易根除。
这点我是深以为然的，明明知道这样做是正确且必要的，但在实施过程中又总想再等等。例如，许多人知道吸烟有害健康，但他们不能戒烟。即使他们真的病了，不能再抽烟了，他们也会安慰自己。我明天开始戒烟。他们真的明天开始吗？别忘了后天还有一个。
例如，我们每年在新学期开始时设定一个目标。今年一定要好好学习，但在微博、微信的炮轰下，有多少人还记得我们当时的誓言。等到了考试前才想起要抱佛脚了，每天开始到自习室自习，但还是不带手机就不能出门。
拖延时可能会有享受的感觉，但过后我们就会陷入深深的“拖延怪圈”中，甚至造成严重后果。当一个吸烟者因为吸烟而面临生命危险时，他难道不会这样幻想吗？如果我能早点开始戒烟，每天好好锻炼，过上健康的生活，我现在能一起享受家庭幸福吗？
当一个学生挂断电话时，他也应该责怪自己没有努力学习，哪怕是一点点。
在我看来，《拖延心理学》就是你认识自我的一面镜子，它客观地反映出了我们深层次的想法和问题，让我们更好地接受自己，也由我们自己来掌握取舍;同时它又像是一位老朋友，对我们的缺点提出了改进建议，让变得完美成为可能。每个人都会有自己拖延的理由，也一定会有战胜拖延症的方式，比如说写便利贴时刻提醒自己还要做的事情，每天晚上写日记回顾一天的生活，总之，万事开头难，第一步是最重要的，开始之后一切都顺理成章，大胆的迈出第一步开始去做吧！你能做到的远比你想象的多！
每天不妨问问自己：今天，你拖延了吗?
拖延心理学读后感(篇2)
读书征文来稿格式
作者：中铁六局路桥公司静兴高速公路项目部王晓东
好久没写东西了，因为最近看了一本书——《拖延心理学》心有所触，所以想把自己的所感所悟写下来。这本书主要是关于作者的个人经历以及对拖延心理学的理解和解决方法。其实我们的生活中无处不存在着拖延对我们带来的影响，就我而言拖延对我生活的影响就是我总是回头去做早应该做完的事，这种事情不得不说是一种折磨，但我总是把它理解为一句话——“好事多磨”。
但随着时间的推移，我发现我的理解完全错了。正如比里博士在书中所说，公式是：自我价值=能力≠表现，而表现和能力之间的中断恰恰是拖延。
因此，要想完美地体现自我价值，就应该摒弃拖延心理，通过不断的努力来实现自我价值。
对于我们来说，往往不是因为自己不敢去做某件事情，而是自己迟迟不愿意面对所要做的事情。而我们面对时所产生的自卑，就是因为我们在生活中经历的事情不够多，如提高自己的技能，拓展人际关系等重要的事情做的太少，特别是，由于从小受控制太紧，造成**以后，对失败的恐惧，害怕自己能力的失去，害怕别人的评估，害怕和人关系的亲密等多种情况，特别是害怕别人对自己的控制的反感，贯穿了我的生活，这些原因造成了自己的裹步不浅，浅尝辄止，玩世不恭，对事情不认真，没有生活目标，不能和人建立亲密的关系。这就让我们有了拖延这种心理，而当我接触了这本书，我才有如梦方醒的感觉。
书中也提到了**拖延的方法。首先，我们可以通过以下方法生活在希望之中。如：
告诉自己：“如果完成这件事我将收获什么。别人那样看我又能怎样，只要我得到了自己的实惠就是了。
走自己的路让别人说去吧。在您完成之前专注于完成的事情，而不是别人的想法。现在他们嘲笑我愚蠢。将来，他们会发现自己总是很愚蠢。
”然后就是拖延处理技巧。意识确立了可操作性目标和实践性目标；将目标分解为短而具体的小目标；实事求实地处理时间，刚开始，用接下来的15分钟为困难和挫折做准备。如果可能，分配任务；保护你的时间，留意你的借口，奖赏你一路上的进步;将拖延看成一个信号，时刻提醒自己不要陷入不必要的泥沼中。我认为通过这些，我们应该能够避免拖延。
这是这本书给我的内心感受和自我心理状态带来的变化。希望今后的工作和生活中我会时刻保持清醒，摒弃拖延心理，更好的体现自我人生价值，并且能更好的去胜任分内的工作。最后，愿与各位同事共勉之。
拖延心理学读后感(篇3)
关于拖延的原因，除了焦虑等因素外，作者对我启发最大的一点是关于时间的主观感受。每个人对时间的主观感受是不同的。这一点乍一听感到惊奇，思考后就觉得深以为然。
举一个书中的例子，一个拖延者在晚上冲到邮局去邮寄税费，有人问他为什么迟到，他说：”距离午夜还有5分钟，我没有迟到！”很多拖延者生活在主观时间和客观时间的严重冲突中，不愿意也不能认知到他们的时间概念与钟表时间有着很大的差异。
而有些人把钟表时间看成无关紧要的，认为它不够人性，有些人则始终处于时间混乱中，一开始似乎一切进展顺利，但因为突然发现时间不够而晕头转向，而这样的经历只会在他们身上一再重演。这一通常不被普通人所认识的因素，实际上解释了许多拖延事件的缘因，让人感到顿悟。
拖延怪圈这一作者着墨颇多的地方也是直戳痛点。拖延怪圈简练言之：1.
这次我想早点开始；2.我得马上开始；3.我不开始又怎么样呢；4.
还有时间；5.我这个人有毛病；6.不做；做；7.
我永远不会再拖延！你发誓，下次一定要早点出发，控制好焦虑，严格按照计划办事，有条不紊。在下一个任务出现之前，我相信很多人看到这里会感到有点紧张。
因为作者的描述太准确了！很多人，包括我，都被困在这样一个拖延的循环中，感到极度痛苦。我们期待着改变。
改变是一个过程，它可以分为四个阶段：预先注意、注意、有意识的行动或决心改变、无意识的行动。当你读到这篇文章时，你至少处于第二或第三阶段。
通过有效的方法，你慢慢地进入下一个阶段。当你进入第四阶段，新的神经通路开始工作，你开始适应新的行为和心理方式。这样，随着时间的推移，总有一天，你会发现拖延对你来说不再有力量，很多事情可以马上做。
对你的拖延症有如此深入的了解，克服它的方法就简单得多：设定明确的目标和完全可行的计划。这样一个目标应该是可观察的、具体的和特殊的。它可以分为几个小步骤。第一步可以在五分钟内完成。
经过练习，你会发现制定这样的目标和计划并不困难。每一步都很容易做到，它会给你带来成功的喜悦。对了，在实现目标、完成计划、不断进步的过程中，别忘了奖励自己的努力和进步哦。豆瓣的一个小组”我们都是拖延症”目前成员人数已超过133200.
说明拖延症的人群绝不是一个小数目，但同时也说明大家已经认识到自己的问题并且在努力地利用集体的影响和科学的方法去克服。
拖延心理学读后感(篇4)
jfei, 24 april 2011 (created 9 november 2010)
四个拖延最可能的成因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
处理拖延症的阅读技巧可能很有趣，但阅读不能取代行动。（呵呵，这就是我经常犯的毛病。）
p26-拖延的怪圈。这一章让我又一次体验了拖延带给我的痛苦。这就是我一直重复的一个怪圈。
我想我应该多看看，当自己觉得不知如何是好的时候，当我觉得想要做一件事却迟迟没有开始的时候。
拖延的原因：我们认为人们有拖延的坏习惯是因为他们害怕。他们担心如果他们采取行动，他们的行为会给他们带来麻烦。
他们担心，如果他们表现出真实的一面，就会有危险的结果等着他们。在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们不仅躲开这个世界，甚至还躲开他们自己。尽管忍受自责、自卑和对自己的反感是相当痛苦的，但这种感觉可能比看到真实的自我所带来的脆弱和无私更能承受。拖延是保护他们的盾牌。
我终于想通了一件事情。其实我一直以来都是生活在恐惧之中，我不论干什么事之前都会先害怕，怕万一这件事干不好别人会怎么看我，怕被人说傻，怕被人说乡巴佬，怕被人说什么也不懂……因此，我什么事都不敢去做，即使开始了，只要遇到一点自己感觉陌生的东西都会开始害怕，因此就开始了拖延，只有最后关头了，抛开了一切顾虑才发现最终自己完成了，这也就是为什么我总有那种感觉，只要是赶鸭子上架，别人死马当活马医的时候我就能超乎预期的把事情完成。
所以，我应该改变我的生命意识，把生活在恐惧中变成生活在希望中。那么，怎样做才能生活在希望中？
如果完成这件事我将得到……。
别人怎么能这样看我，只要我得到自己的好处。
走自己的路让别人说去吧。
做事之前专注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。
现在他们嘲笑我愚蠢。将来，他们会发现自己总是很愚蠢。
这段话更直指我的内心，说明了拖延的真正原因：许多拖延者害怕被别人评判或被自己评判，害怕自己的缺点被发现，害怕做的最好或做的不够好，害怕达不到要求。他们的担忧反映了一种恐惧失败的心理。
我们相信拖延可能是一种心理策略来应对这种恐惧。
引以为戒的一句话：成为一个伟大的律师就是我最大的追求。但是似乎我的时间都花在了担心自己能不能成就伟大上，而没有实实在在的去做事。
我也是。成为一个伟大的投资大师是我最大的追求
求。但似乎我的时间都花在了收集投资书籍上，担心事情上，而不实实际做事情上。
害怕被别人评判不好，也害怕不被别人评判。这使我想到那部电影-求求你表扬我。可以试着自己给自己一些鼓励表扬。
在某些方面接受你的平庸是个好的开始。
是为了更快更好的学习和进步而犯错误还是成功，还是为了证明我聪明？
要以一个成长的心态看待每一件事情。
拖延还有另一个原因，那就是，面对选择我不知道如何选择。选择可能很大也可能很小，大到价值观的冲突，小到现在是去吃饭还是先看会书。
当“愿望”成了“应该”的时候，心里就往往会滋生出一种抵触感。从而产生拖延。
拖延心理学读后感(篇5)
阿言的永远下一秒“开始”
你有没有曾经这样过？也许你每天都很焦虑，想着该做什么，然后一直看网页到午夜；或者我们都是完美主义者，希望做得好，但是害怕失败，所以我们不愿意迈出第一步。有时因为拖延，我们做得更好；有时因为拖延，别人称赞我们的聪明和效率；在最后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。
大家先不急着对号入座，先讲个小故事。
（一）阿言是个好同事，踏实肯干，思路灵活，乐于助人，有个拖延的小毛病也无伤大雅。
周一领导交代了阿言周三交一个分析报告，领导简单地讲了一下分析思路，末了告诉阿言这个材料非常重要。阿言发誓一定把这个活干好，虽然周一白天有很多零零碎碎的事情。
周一白天，阿言上午召开周会，下午召开项目组会议，处理邮件，与同事沟通；但这些话并不是说他一个字都不会写，而是他一个字都没写。中间他帮后面的同事解决了excel问题，帮后面的同事合同归档，帮左边的同事写策划案，但是直到下午下班，***上还是一个大标题。
周一晚上，阿言转战于微博，**，各大门户**，甚至他还打了一个国际长途，问一个很多年不联系的朋友什么时候回国。等他收回思绪已是午夜。
周二了，阿言知道快要到截止日期，但依然翻版了周一全天的各种行为，然后到了周二的午夜。虽然他也尝试写，但是按照领导的思路总是理不顺，反复纠结，***上只有一个大标题。唯一不同的就是，他突然有了新的思路，磕磕巴巴地写了初稿，虽然和领导给他的思路不同，但他还文思泉涌，四个小时就搞定了。
他躺在床上想，思路总是在deadline(截止时间)才来，果然是个死亡线。但他不知道有些事和思考无关。只有到了最后期限，他才会采取行动。
（二）有一本心理学科普读物风靡了30年，有一个豆瓣上有一个小组每天以30人递增。那本书是《拖延心理学》，那个小组是“我们都有拖延症”。
我承认阿言的故事中有我的影子，但现在它改变了很多。我也曾困惑为什么每次到了半夜12点才回文思泉涌，或许每个月的信用卡账单总有半数会拖到最后一天，或许有些琐碎的事情更容易引起我的拖延。后来我看在尝试各种时间管理法时，接触了这本书《拖延心理学》，后来发现拖延症不是时间管理问题而是心理问题。
这是一本科普类的心理学读物，读起来却妙趣横生，或许看到某些话说到你的心坎里面去了而鼓掌叫好。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。这本书甚至为生活和工作在拖延者附近的人们提供了切实可行的建议。
（3） 回到阿言的第一段，他会有什么拖延。阿言的母亲是有着工人阶级质朴情绪，从小督促我学习，甚至现场指导，经常写完一段当场挨打擦掉重写，他没少挨打。其实，很多人的童年就是这样的。
那时，大多数孩子不会直接反抗，拖延成了反抗的唯一方式。在他的童年，阿扬通过拖延获得了一种微弱的控制感，以避免对愤怒和无助的控惧。
工作以后，他还是会拖延。有时候拖延的是账单，又是后拖延的时极其棘手的工作。但阿扬是因为拖延而焦虑，但在焦虑中拖延。他知道不该这样做，但他控制不了自己。
用书中的观点去观察阿言，需要分析“你的拖延风格”
阿言说，他刷过无数条微博，甚至两次都没刷出新微博。也许他的工作压力太大，无法集中精力。或许，他以为只是刷微博3分钟，或许一抬头3个小时就过去了，他总在想在看完这个帖子就开始写。
他用着事物时钟，而且他不能把它和钟表时间同步。阿言说，他一想到领导的想法，就发现中间有好几条数据是他拿不出来的。他不善于向同事求助，但他不会拒绝别人。
阿言说，他显然已经准备好写作了，但被什么东西打断后，他不知所措。也许他有注意力缺陷障碍。如果这种拖延只发生在冬天，也许他有季节性情绪障碍。
有时候拖延从根本上说根本不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心里问题。从根本上说，拖延是一个如何与自己相处的问题，它反映了一个自尊的问题。而且，严的拖延症的加重很大程度上是由于技术的进步。
网络和计算机让我们每周可以工作7天，每天工作24个小时，但是它也会引诱我们每周7天，每天24个小时的拖延着。
摆脱从书本到他人的拖延，标志着我们的自我觉醒和对自己的准确认识。如果你想改变你的书的第四和第五部分，甚至附录也有一些技巧来帮助我们改变。在写这篇文章的时候，我觉得自己的拖延症已经很多了，至少我可以把写读后感这件事情在堆积如山的工作中排一个时间出来，在自己没有任何思绪，准备拖延时，阻止自己。
再看以前的拖延状态下的自己，会发现自己用拖延来作为处理问题的方式或许真的没有任何意义
（四）通过这本书，我也对自己形形色色的拖延根源进行追溯。研究拖延的意义“不在于消除拖延。有时候对一些事情弃之不理反而对你最有利”，书中希望我们能够更加接受自己，享受有自己掌握取舍和的事情。
场景一：将人推向拖延症深渊就是无规律。在外上班而且独居，常常对着黑乎乎的屋子做什么都提不起精神，经常衣服都积累一周用洗衣机洗，一周擦一次地板，闲暇时陷在网络中不能自拔。
尤其周末非常明显，宅得发霉。
解决方案：建立生活的秩序感。
每天早上7点起床，跑20分钟。8点前去公司吃早餐。
早跑的主要原因是强迫自己早睡。如果有一天你放纵自己睡得太晚，那么在那一天跑步几乎需要完成。为自己选一部美剧，共有8季120集。基本上，我每天看一集，周末可以看2-3集。
回家后的第一件事就是洗干净衣服，然后看书。22:15以后，你可以免费看电视，23:00准时睡觉。
场景二：工作以后，压力释放速度赶不上积攒速度，长期的紧张感让自己无所适从，而且可支配的个人时间很少，逐步发展成晚上总是沉迷于网络或电视剧。比如说看四天能够看掉一部20集的电视剧，看时总是满心愉悦，过后总是自责和反省，自责时觉得前途一片灰暗，压力更大。
解决方案：执行10000小时梦想表。
利用自己的工作时间和业余时间安排，每月根据执**况打分。直接管理每天的时间使用。计划每阅读三本书，每本书约350页。为了保证阅读质量，应绘制思维导图或阅读后感觉图。
阅读的书内容是宽泛的，但是需要通过自我阅读申请，只有理由得当才能进入阅读计划，书籍管理、科学、文学比例为1：1：1。
一开始，我连续几次加班到晚上22点。回家后，我只能洗澡睡觉，这影响了一天的阅读计划。后来，调整为中午休息15分钟，其余时间约1小时阅读。
这样也能不影响晚上看电视剧。
场景三：常常问逃避的是什么。这个月写了三次，最多写了30篇**材料。
在最开始接受任务的一刻就很想逃避，因为以前总是在晚上开始写，而且工作日琐碎的事情常常会把刚刚有的思路打断。但这次都是在工作之间完成的。
解决方案：将拖延看成一个信号，停下来问自己“拖延传递给我的是什么”。
自己真实的担心是思路不清晰，材料写完了无法得到认可，需要重写。在上班时间，我抽出宝贵的30分钟去思考怎么写，列下提纲，并得到领导认可。然后，在此基础上，我们将30页的* * *分解为目标和短期特定的mini目标。
每一个目标是在半小时内完成第二部分的2-4个部分，这样整个材料将在工作间隙完成，大约需要3个小时。后来花了2个小时去确认细节。我甚至没有看第一页上写下的四点之间的逻辑关系，在接下来的两个小时里再考虑。
我试图像梁文道先生开卷8分钟里一样，通过短短的一篇读后感分享这本书，但这还是不能还原整个书的全貌，或者帮助需要的人改掉拖延症。我希望你能读这本书，开始新的旅程。
拖延心理学读后感(篇6)
在看这本书之前，一直觉得人们拖延其实就是懒惰的一种表现，但看完这本书之后才发现，拖延并不只是懒惰，它跟很多因素有关。通过阅读这本书，我也找到了我耽搁的原因，并制定了相应的解决方案，具体如下：
一。对自己抱有过高但不切实际的期望，制定模糊的计划。 解决方法：
降低期望值，制定具体、可操作、不含糊的投机计划。否：我想一年内学习日语。
但是：今天我将花两个小时学习日语的前两课。掌握这两课的元音和单词。
2。完美主义，自我无所不能。 解决方法：
接受自己，接受现状，接受世界上没有或没有什么是完美的。学会发现自身的优点和擅长点，更重要的是承认自己的不足和薄弱点。你更喜欢和人打交道，而他对电脑工作也更自在。
这样，你就不应该强迫自己成为像他一样的程序员。
三。不要做你最应该做的事，而是用其他的方法来填满时间，比如琐事，其他工作，甚至娱乐。 解决方法：
把首要的事情放在首要的位置上。a.最应该做的事情不一定要等到大块时间出现才可以着手开始，现在就动手，哪怕只是做了这个工作的一部分。
比如，最重要的事写实验报告，而不是：先看微博、豆瓣、人人网，或者收拾桌子。而是：
创建一个空白文档并从头开始填写。b、 用娱乐来逃避工作，让你在疯狂的娱乐中感受不到真正的幸福，而你的内心却一直焦虑自责：
我工作还没完成，而我却在打球！而应该：
1/2当逃避该做的事情想转而做其他事情时，将这些事情用笔记下来。当将该做的事情做完之后再去做记下来的事，这样不管是处理其他琐事还是娱乐，内心都会舒服很多。此时的娱乐活动也可以作为对刚刚完成的工作的奖励。
四。意识到问题的存在并寻求解决办法，而不是夸大问题的严重性，造成内心的紧张甚至挫伤自信。否：我还没有做到。 我做不好而是：向做过的同学学习经验。
5. 寻求帮助。 “我应该完全靠自己来做这件事”，“我是能做好这件事的唯一人选”，“把这件事（内心的糟糕感受）告诉我的朋友他会瞧不起我。
”这些都是完美主义的一种体现。有人听你讲述你的经历或沮丧，这对你来说是一个很大的支持，这会让你觉的在奋斗的路上并不孤单。你知道，真正想要你的人不会看到你的笑话。
当他们听到你的困难时，他们不会嘲笑或轻视你。他们会尽力安慰和支持你。
6. .不要太分散精力。
与其在一个学期内报10门课，参加3个社团，自学2门外语，而结果什么都没有学好，还不如只选5门课，参加一个社团，学习一门外语。没有人是超人，也没有人能在有限的时间内做超出自己能力范围的时情。记住：
利用忙碌来避免更重要的事情是一种拖延。
其实在这本书中我觉得我最大的收获就是我正确面对了我的拖延了，而不再是逃避，它是我更加了解了自己，从而找出适合自己的解决办法。